空手を始めて健康体に!美しい体作りに欠かせない要素が盛りだくさん

空手は身体の引き締めに効果大

空手をしている男性2人

 

東京オリンピック2020で正式種目に追加された空手ですが、もともとは琉球王朝時代の沖縄で生まれた武術でした。
第二次世界大戦を経て世界各地に空手が広まり、現在では様々な流派に分かれています。

 

今となっては世界で愛される空手ですが、健康維持や身体の引き締めにとても効果的だと考えられおり、競技としてではなく、趣味や身体作りとして励む人も実は多いのです。

 

では、空手がなぜ身体作りに効果的なのでしょうか?
ここでは「姿勢の改善」に注目して見てみましょう。

 

姿勢改善によるダイエット効果も

空手をやっているという人で姿勢が悪い人を見たことありますか?
おそらくほとんどの人がないはずです。
一流と言われる空手家はみな、ビシッとした美しい姿勢で立ったり歩いたりしているでしょう。

 

空手の基本的な動作を繰り返していると、姿勢が少しずつ改善されていきます。
姿勢が良くなることは身体にプラスの影響を与え、ダイエット効果も十分期待できますよ。

 

では、姿勢改善とダイエット効果の関係を詳しく見てみましょう。

 

① 代謝が良くなる

背筋を伸ばして正しい姿勢をキープしようとすると、ダラッと過ごしている時には使っている感覚のない背中やお腹の筋肉に力が入っているのを感じるはずです。

常に正しい姿勢を保とうと意識することで、これらの筋肉が自然と使われるようになり、身体全体の代謝が良くなります。

姿勢の悪い人は特に、お腹や背中に脂肪がたまっているのではないでしょうか?
ぽっこりお腹も姿勢が悪い人によく見られます。

 

 

② 内臓の調子が良くなり快便に

猫背や前かがみなど悪い姿勢が癖になっていると、私たちの内臓は圧迫されて機能が低下していきます。
その結果、胃や腸が上手く働かずに排便がスムーズではなくなるのです。

 

したがって、姿勢を整えることで内臓の機能が正常に戻り、便秘が解消されていくでしょう。

内臓の機能が安定すると、肌の調子が良くなったり、疲れが溜まりにくくなったりするので良いことづくしですよ。

 

空手で美しくなろう

空手着を着ている男性

 

空手の型はどれも正しい姿勢が前提となっているものばかりなので、空手を始めればあなたの基礎代謝は確実にUPし、毎日快便になります。
さらに、稽古には基礎的な筋力トレーニングも含まれるので、全身の筋肉をバランス良く鍛えることもできます。

 

ぜひ空手を始めて、美しい見た目を手に入れましょう。